¿POR QUÉ CROSSFIT ES UNA BUENA TERAPIA?

CrossFit es para cada vez más personas, una pasión.

Practicado por diversas razones (perder peso, recuperar una bella silueta, esculpir su cuerpo, ganar fuerza, superar límites, participar en concursos, etc.), este deporte tan completo y tan versátil reunió a sus seguidores en torno a ciertos valores y algunos de los beneficios que lo hacen una muy buena terapia.

He aquí por qué:

  • El Crossfit permite a los atletas superar sus límites manteniéndolos muy motivados.
  • El Box de crossfit es el mejor lugar para conocer a gente encantadora, rigurosa, perseverante y comprometido con el objetivo principal de mejorar sus habilidades físicas y mentales, su estilo de vida y alcanzar el nivel o los objetivos que se se establecen.

Al cumplir con estas personas y trabajar con ellos, sus cualidades, inevitablemente, influirán en usted para adoptar también, la motivación y la voluntad de superar sus límites.

Crossfit para superar malas rachas

Todos pasamos por esos malos días en que todo sale mal, cuando nos sentimos cansados, ansiosos o al borde de la depresión. Y a veces sucede por razones desconocidas. Sin embargo, este tipo de sentimientos negativos y perjudiciales es bastante raro entre las personas activas como los crosfitters. De hecho, el ambiente del box hace sentir la adrenalina que comienza con cada WOD; dejando atrás pensamientos depresivos o estresántes de la vida cotidiana. Ayuda a rejuvenecer y reanudar las rutinas saludables en nuestra vida.

El CrossFit no es como otras terapias

Hacer un muscle up, subir una cuerda, correr con un chaleco de peso, flexiones, sentadillas, Wallballs, barras fijas, cajas de salto, anillos de uso, neumáticos, pesas, kettlebells, saltar la cuerda, estirar sus músculos, mejorar la respiración … y la lista continúa!

Todas estas actividades son las razones que nos llevan a decir que CrossFit está lejos de ser una terapia aburrida y rutinaria. De hecho, con el tiempo y el desarrollo de sus habilidades, la gama de ejercicios que se pueden incluir en sus WODS continuará creciendo y diversificándose, lo que no le dejará tiempo para aburrirse en sesiones largas y repetitivas.

Crossfit elimina la ira y el estrés de manera positiva

Para completar 150 wallballs, o una larga serie de sentadillas, tendrá que sacar la fuerza necesaria de los músculos, pero también de lo más profundo de su mente. Aquí es donde toda la ansiedad y la ira se verán obligadas a transformarse en energía eficaz y positiva que va a completar sus conjuntos y lograr sus objetivos. El Crossfit le permite hacer esto mientras cuida de su cuerpo.

Utilice estos sentimientos negativos para trabajar más, levantar pesos más pesados ​​y completar los WODS más desafiantes. Además, crossfit despierta en ti toda esa fuerza que las preocupaciones diarias en realidad no te permiten explotar. Es, de hecho, una disciplina que requiere centrarse en un objetivo y movilizar todos los recursos necesarios (físicos y mentales) para llegar a él.

Nos obliga a trabajar en nuestras debilidades y superar

Crossfit tiende a empujar a sus seguidores fuera de su zona de confort para que sean conscientes de que también tienen limitaciones y deficiencias que necesitan para mejorar para convertirse en buenos crossfitters. Esto es parte de la vida, sin duda alguna, es bueno saber y recordar que, en un momento u otro, que somos vulnerables y el porqué.

Finalmente

 

En un WOD de CrossFit , el cuerpo libera adrenalina, endorfinas y oxitocina, que aportan una sensación de bienestar y comodidad, que le ayuda a revitalizar su metabolismo y recuperar toda la energía positiva.

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PERDER PESO Vs PERDER GRASA

1. VOLUMEN. Al perder grasa, lo notamos sobretodo en la ropa porque nuestro cuerpo pierde volumen. También lo verás reflejado en la báscula, pero notarás mucho más rápido que la ropa te va mucho más holgada.

2. PESO. Al perder peso en general, perdemos agua, masa muscular y masa grasa. Si te saltas las comidas, y no haces una dieta saludable de cinco comidas al día, perderás la masa muscular  y líquidos pero muy poca grasa.

3. EFECTO REBOTE. En las dietas para perder peso donde se priva al cuerpo de alimentos, se origina un problema conocido comúnmente como «efecto rebote». Al volver a un ritmo de alimentación normal, el cuerpo naturalmente busca recuperar lo perdido y el resultado es que se puede llegar a engordar más kilos de los perdidos en muy poco tiempo. Al privar el organismo de los nutrientes necesarios, éste utiliza la masa muscular para generar energía (catabolismo) y protegiendo la grasa, mucho más importante para él al percibir una escasez de alimentos, lo que se traduce en una ralentización del metabolismo y siendo más propenso a absorber la grasa.

4. EFECTO DURADERO. Si quieres que tu esfuerzo tenga unos resultados duraderos tu opción debe ser PERDER GRASA, y conservar el músculo. El hecho de perder grasa supone que los objetivos se van a cumplir a mediano o largo plazo. Este tiempo es suficiente para crear un buen hábito tanto en la alimentación como en el ejercicio. Perder Peso muy rápidamente, por lo general tiene un costo en la salud a largo plazo.

5. ENERGÍA. Al perder grasa correctamente manteniendo el nivel muscular se logra una musculatura más eficiente, lo que supone mayor energía y fuerza para una actividad deportiva. Una pérdida de peso, con mayor porcentaje de pérdida del nivel muscular que de grasa, significa menos fuerza y una musculatura débil, te sentirás con mucha menos energía para realizar deporte y esto hará que tu cuerpo necesite energía urgente y generando una sensación intensa de hambre.

6. ALIMENTACIÓN. Si buscas perder peso inmediatamente, come poco y mal. Las consecuencias serán el efecto rebote y gran debilidad física. Si quieres perder grasa, busca mantener tu metabolismo activo haciendo mínimo 5 comidas saludables al día que incluyan proteína, carbohidratos y grasas saludables; evita las grasas trans y el exceso de carbohidratos poco saludables.

7. SACIEDAD. Con una dieta adecuada, comerás más y lograrás sensación de saciedad, por lo cual no tendrás que recurrir a dulces y meriendas a deshoras que es uno de los grandes enemigos de nuestra nutrición. Al comer a menudo, el índice glucémico se mantiene estable controlando nuestra sensación de saciedad. Las ingesta de carbohidratos inadecuados, y no comer en pequeñas cantidades y varias veces al día produce picos y bajadas de glucosa que no solo impiden la reducción de grasa, sino que pueden producir enfermedades mucho más severas.

8. DEFINICIÓN Y TONO. Con un buen plan de ejercicios y una dieta adecuada, notarás tu musculatura mucho más definida y aumentarás el tono muscular y  la fuerza, porque perderás grasa y no músculo.

9. FORTALEZA MENTAL. Si nuestra decisión ha sido la correcta en cuando a llevar una dieta saludable, de 5 comidas al día, eliminando ciertos carbohidratos que aumentan nuestros niveles de azúcar en sangre, limitando las grasas y combinando con un buen entrenamiento en el gimnasio, te sentirás BIEN, con ENERGÍA y FUERZA, esta satisfacción se traduce en una buena predisposición mental para seguir adelante, el esfuerzo cada días será más fácil porque estarás creando un hábito saludable y perdurable. Una pérdida de peso inadecuada, comiendo poco y mal, te hará sentir con poca energía para entrenar, insatisfecho por no conseguir buenos resultados, lo que te lleva a seguir comiendo mal, hacer poco ejercicio y por consiguiente engordar y seguir insatisfecho. Corta ese círculo vicioso.

10. SI QUIERES PERDER GRASA necesitas tonificar los MÚSCULOS. Es cierto que con el trabajo cardiovascular (aeróbico) en rangos de entrenamiento quema grasas (65% – 75% de rendimiento de tu corazón), te ayudará a quemar grasa, una hora de ejercicio diario no sólo te aportará eso, sino otros muchos beneficios en tu salud, pero has de combinarlo con un trabajo de FUERZA. Con el cardio (aerobico) oxidas calorías mientras lo estas realizando, con el trabajo de fuerza tonificas músculo,  aumentando tu metabolismo y cuando paras de entrenar tu cuerpo sigue quemando grasa para reconstruir y mantener el músculo.

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